近期職場霸凌事件頻傳，董氏基金會最新引用英國研究報告指出一個令人擔憂的現象：在不重視員工心理健康的工作環境中，全職員工罹患憂鬱症的風險可能增加三倍。

職場霸凌的形式多樣，從言語恐嚇、揶揄嘲笑到孤立排擠，這些行為不僅造成被霸凌者產生恐懼、焦慮等負面情緒，更可能影響其工作表現與日常生活品質。

職場憂鬱症主因：低心理社會安全氛圍

南澳大學心理社會安全氣候觀測平台進行的一項大規模研究，針對1084名平均年齡47歲的澳洲全職員工進行調查，其中61%為男性。研究發現，雖然過度工作會增加心血管疾病與中風風險，但更值得注意的是由管理不當所帶來的憂鬱症風險。研究也指出，即使是對公司充滿熱情與忠誠的員工，長期處於高壓工作環境下仍可能導致憂鬱症的發生。

《歐洲工作與組織心理學期刊》發表的研究進一步指出，低心理社會安全氛圍是預測職場霸凌和情緒倦怠的重要指標。這種負面影響不僅限於受害者，還會波及施暴者與目睹事件的團隊成員，形成惡性循環。

遇到職場霸凌3行動措施

衛生福利部嘉南療養院臨床心理師杜家興建議，面對職場霸凌時人資 人事應及時採取行動：

1. 清楚記錄霸凌細節，包含時間、地點、事件內容，並保留證據

2. 尋求信任對象支持，建立自己的社會安全網，不要孤軍奮戰

3. 了解內外部申訴管道，主動查詢、詢問相關資源，並結合外部求救管道

旁觀者的力量：如何間接協助遭霸凌的同事

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨則針對旁觀者提出建議，若想協助遭受霸凌的同事，可以採取多種間接方式：默默蒐證、在會議中轉移焦點、提出匿名檢舉等。

更重要的是給予被霸凌者持續的支持與陪伴。她強調，企業組織應建立防範機制，例如將反霸凌納入工作準則、建立包容的企業文化、設立申訴管道等，從根本預防霸凌行為的發生。

順帶一提，主管容易忽視男性員工的心理健康，因為社會普遍期待男性壓抑不示弱，也不鼓勵男性找尋同儕親友說出困境，導致他們往往難以表達壓力、甚至不知如何開口，轉而以行為改變、或身體症狀表現出來。

職場霸凌不僅是個人問題，更是組織文化與管理制度的缺陷反映。要有效預防和處理職場霸凌，需要從個人、同儕到組織層面共同努力，建立健康、友善的工作環境，讓每位員工都能在心理安全的氛圍中發揮所長。