薪水越高越快樂嗎？研究揭示：幸福比成功更重要，快樂才是提升工作表現的關鍵

許多有企圖心的人都習慣這樣想：先拚成功，快樂以後再說。邏輯上看似合理——等升職了、加薪了、達到財務目標了，再來享受生活。然而這個看似理所當然的推論，其實存在一個巨大的漏洞。追求成功本身往往需要付出沉重代價，過度投入不只不會帶來快樂，反而會讓人越來越不快樂。那些被工作榨乾、關係疏離、孤身一人的工作狂，正是最真實的警示。

研究告訴我們，成功與快樂確實可以同時擁有，但關鍵在於順序必須反過來：不是先成功、再快樂，而是先讓自己快樂，成功才會隨之而來。

加薪只能帶來短暫滿足，效果很快就消失

許多人相信，大幅加薪能從根本上改變工作滿意度。然而研究數據卻給出了令人清醒的答案。2017年一項追蹤逾3萬5,000名德國勞工的研究發現，當員工預期薪資翻倍時，加薪前一年的工作滿意度（滿分10分）只增加了0.25分，實際加薪後也僅多出0.2分，到了第四年，累積增幅甚至不到0.2分。換句話說，即使薪水翻倍，對滿意度的影響也只是短暫微幅上升，隨後便慢慢回落到原點。

2016年一項職涯成就研究也得出類似結論：人們雖然享受相對成功所帶來的金錢與地位，但這種成功非但無法帶來全面滿足，反而因為時間被壓縮、壓力增加與人際關係疏離，間接侵蝕了整體的生活品質。成功或許能讓你站上更高的位置，卻不保證讓你感覺更好。

把順序反過來，快樂反而帶動成功

當研究人員將因果關係倒過來觀察，也就是探討快樂如何影響成功時，得出了更令人振奮的結果。2005年的一項綜合分析顯示，快樂能帶動人生各個面向的正向發展，包括婚姻、健康、收入與工作表現，而且效果遠比成功帶來快樂更為顯著。

實驗研究為這個結論提供了具體機制。其一，快樂讓人更有魅力。2021年針對中國直播主的研究發現，當直播主展現更多正向情緒時，觀眾自願打賞的金額會立即增加，這說明正向情緒能影響他人的行為反應，進而創造實質的經濟效益。其二，快樂讓人更有生產力。英國一項實驗顯示，事先觀看喜劇片段、心情愉悅的受試者，在數學測驗上的表現比沒有觀看的人高出約12%。情緒狀態不只影響感受，也直接影響認知表現。

蓋洛普調查的數據更提供了職場層面的佐證：員工敬業度前1%的團隊，績效顯著優於平均。成功確實與快樂呈正相關，但驅動這個關係的，是快樂在先，而不是成功在先。

在工作中找到真正的快樂，需要掌握兩個核心關鍵

理解了快樂與成功的正確順序之後，下一個問題是：工作中的快樂從哪裡來？研究指出，有兩個關鍵因素至關重要。

第一是維持平衡，避免工作成癮。2020年一項針對銀行從業人員的研究發現，具有完美主義和工作成癮傾向的人，在職場上更容易出現失禮與敵意行為，且會連帶降低家庭生活的品質。工作狂並不等於有效率，過度投入反而會讓人際關係與整體生活品質雙雙惡化，形成惡性循環。

第二是找到意義與目標感。有意義的工作涵蓋兩個層次：靠著努力贏得成就感與被認可的滿足，以及意識到自己的工作讓他人受益的服務感。研究指出，能夠服務社群且獲得認可的人，所承受的壓力和焦慮明顯較少。即使服務的對象較遙遠或抽象，把目光拉近，主動支持和幫助身邊的同事，同樣能有效緩解工作中的負面情緒，讓日常工作更有踏實感。

先讓自己快樂，成功自然會跟上

卡夫卡的短篇小說《飢餓藝術家》，描繪了一個執著於完美禁食、卻始終悶悶不樂、最終孤獨死去的表演者。這個寓言放在職場語境中格外貼切：許多人把追求成功當成某種自我犧牲的儀式，以為先苦後甘，快樂在成功之後自然就來了。

但研究告訴我們，這個等式根本不成立。你不可能靠著犧牲快樂來換取快樂，也不可能靠著讓自己越來越不滿足，最終達到滿足。先讓自己快樂，維持生活與工作的平衡，在日常中找到意義與目標感，你不只會活得更好，反而更有機會真正成功。順序對了，一切才會跟上。

FAQ 常見問題

《 文章參考：2026-7-27  為何薪水翻倍還是不快樂？研究：能同時成功和幸福的人，都懂這件事｜商周 》

摘自《幸福檔案：一個哈佛教授的生命洞察，快樂工作與生活的33個核心法則》撰文者：亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks）